Así como nuestro cuerpo, las uñas necesitan vitaminas para estar fuertes. La mejor manera de evitar uñas quebradizas es teniendo una buena alimentación e ingiriendo las vitaminas necesarias. Una de las mejores vitaminas para endurecer las uñas es la biotina. Esta, de hecho es considerada las más eficaz, la escasez de biotina en el cuerpo contribuye al crecimiento de uñas quebradizas, y las convierte en imanes para los hongos.

Pero, la biotina o vitamina B8 o también conocida como vitamina B7, no es la única que podemos ingerir para endurecer las uñas. La vitamina B12 o cobalamina, Vitamina A, Vitamina E, y por supuesto la vitamina b9 o, conocida de igual manera como, ácido fólico, pueden convertirse en nuestras mejores aliadas a la hora de tener uñas fuertes, pero es importante que ante cualquier ingesta de un fármaco o alimento el mismo sea aprobado por un especialista.

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🥇 ¿Cuáles son las vitaminas para endurecer las uñas?

Cuando no ingerimos los nutrientes necesarios nuestro organismo falla y con ello la producción de queratina se debilita, la queratina es la proteína que permite que nuestras uñas tengan resistencia. Actualmente se conoce de una gran cantidad de vitaminas que podemos utilizar para endurecer las uñas, entre las cuales se encuentran:

La biotina o vitamina b8 o b7, es la ideal para ayudar a crecer el borde libre de la uña. Por eso es indispensable en el organismo. Si decides ingerir biotina puedes hacerlo a través de alimentos como la avena, o de igual manera puedes adquirirla en el centro farmacéutico más cercano.

Esta vitamina destaca por las propiedades regeneradoras con las que cuenta. Cuando ingerimos ácido fólico, nuestro cabello y uñas crece con mayor rapidez y más fuertes.

El papel de esta vitamina es relevante cuando de uñas quebradizas se trata. La vitamina B12 o Cobalamina contribuye con la creación de queratina en el cuerpo. Además esta es la encargada de que los glóbulos rojos hagan su trabajo para que nuestro organismo funcione correctamente

La vitamina A nos ayuda en la restauración de tejidos, siendo esto ideal cuando sufrimos de uñas débiles.

La vitamina E forma parte de la lista de vitaminas utilizadas para endurecer las uñas gracias a las propiedades antioxidantes con las que cuenta. Esta vitamina no solo evita que la uña se quiebre sino además la protege de hongos.

☝️ ¿Qué vitaminas son buenas para las uñas quebradizas?

✅ Los suplementos vitamínicos nos ayudan a evitar uñas quebradizas. Las ya mencionadas pueden considerarse como las mejores vitaminas para endurecer las uñas. Puedes decirle ¡a adiós a las uñas quebradizas! gracias a ellas.

Pero, estas no son las únicas que puedes utilizar ya que, aunque no se encuentra en la lista anterior, la vitamina a continuación puede convertirse en una segunda opción si faltase una de ellas, estamos hablando de la vitamina C.

Esta vitamina cuenta con propiedades antioxidantes, pero no solo eso sino además ayuda a nuestro cuerpo a absorber la cantidad de hierro necesario. Con ella no solo logramos uñas fuertes sino además tener una piel hidratada.

Si las cantidades de hierro en nuestro cuerpo disminuyen esto podría limitar la cantidad de queratina generando así que nuestras uñas se tornen débiles y se quiebren con facilidad.

💥 Qué alimentos son buenos para las uñas quebradizas

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Nuestras uñas se tornan quebradizas especialmente cuando no nos alimentamos correctamente. Resulta relevante comer alimentos beneficiosos para que no se quiebren, ¿por qué beneficiosos? Porque aunque ¡sí!, existe una gran cantidad de estos, no todos pueden ayudarnos a solventar dicho problema. Dentro de los alimentos que podemos ingerir para evitar uñas quebradizas se encuentran

  • Mariscos y Pescados

Este alimento contiene vitamina B12. Además son esenciales si queremos prevenir las aparición de manchas blancas en las uñas.

Por su parte el pescado, es rico en vitamina D, 12 y omega 3, contribuyendo así con el fortalecimiento de uñas y cabello.

  • Huevos

Los huevos, son considerados por mucho, el mejor alimento para combatir las uñas quebradizas. Los huevos además de contar con vitaminas A, D y proteínas, aportan vitamina b8 ¡si, biotina!

  • Carne

¡Proteínas y más proteínas! Esto es lo que nuestro cuerpo necesita para estar sanos. Las carnes blancas ayudan en la regeneración del tejido, lo que permite que la uñas crezcan fuertes.

  • Legumbres

Las legumbres son ricas en vitamina B3, permitiendo que la creación de biotina sea cada vez mayor en nuestro cuerpo.

  • Frutos secos

Los frutos secos son ricos en vitaminas D y E, además cuentan con las propiedades antioxidantes que necesitamos para tener uñas sanas.

Si notas que tus uñas están débiles y se deterioran con el tiempo, presta un poco más de atención a tu cuerpo, el estado de tus uñas te dirá como esta tu salud.

Vitaminas para endurecer las uñas
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Categorías: Manicura

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